Lisebelisoa tsa koetliso: TPE Agility Ladder, Resistance Parachute, 12 Disc Cones
Koetliso ea lebelo le lebelo ke mofuta oa koetliso e sebetsang e hlokang ho tsamaea ka maoto ka potlako, joalo ka bolo ea maoto, basketball, rugby, ntoa ea mahala le litebele.E kenyelletsa lebelo, ho phatloha, boqhetseke le koetliso ea boqhetseke.Ho koetlisa 'mele oa ho hokahanya le ho sebetsa ka potlako ka liphetoho tse potlakileng tsa maoto le ho fetola morethetho.Lere ea agility e nang le Disc Cones e ka fana ka:
1.Ho ntlafatsa bokhoni ba ho tsamaea ka potlako, ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha 'mele, ho leka-lekanya le ho tsamaisana.Ka mohlala, ka pel'a lekhotla le sireletsang libapali ka potlako li fetola tataiso, 'me li tlosa tšireletso;
2.Ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa e le 'ngoe, lihlopha tse nyenyane tsa mesifa ea maqaqailana le manonyeletso a mangole, ho fokotsa monyetla oa likotsi tse ka tlaase, le ho ntlafatsa morethetho oa ho sisinyeha ha' mele;
3.Koetlisa kamano pakeng tsa boko le mesifa, e nang le ts'ebetso e ntle ea ts'ebetso ho matla a mesifa, matla a phatlohileng, matla a tšehetsang le botsitso ba maoto a tlaase;
Mekhoa e mengata ea koetliso ea Agility Ladder:
1.Mehato e menyane ho ea pele: ho koetlisa morethetho le ho matlafatsa matla a mesifa e menyenyane ea maqaqailana -- Bokapele bo fatše, 'me mohato o mong le o mong o oela ka har'a lisekoere tse nyane, o hloka ho potlaka, morethetho o matla, le maqaqailaneng.
2.Mohato o ka lehlakoreng: ntlafatsa lebelo la leoto le lebelo -- Qala ho ema o tšekaletse, thelelisa maoto a hau ka ho bapa, 'me u oele likhutlong tse nyane ka bonngoe.Ka mokhoa o ts'oanang, e-ba bobebe 'me u potlake, u boloke leoto la pele fatše.
3.Pele le ka morao: koetliso ea ho laola leoto le ho leka-lekana ha 'mele -- Qala ho ema u tšekaletse, u kene ka har'a mabatooa a manyenyane ka maoto a hao ka ho fapanyetsana, ebe u tsoa libakeng tse nyenyane ka ho latellana.
4.Ho kena le ho tsoa: molumo oa molumo le morethetho -- E-ea pele ka leoto le leng, ebe u tsamaea le le leng.Ebe u tsoa ka leoto le le leng pele, ebe u tsoa ka leoto le leng.
5.Tse peli ka ntle le tse peli ho tsoa: ho koetlisa maoto le ho leka-lekana ha 'mele -- Leoto le le leng le ea pele, leoto le leng le kena hape, ha le ntse le thellisa lisekoere tse tšekaletseng.Ebe, tsoela ka ntle ka leoto le le leng pele, ebe u tsoa ka leoto le leng, 'me u tsamaise sebaka se le seng ka ho rapama ka ntle.E hloka briskness le boreleli.
6.Ski step -- Ha leoto le letona le otla fatše, letsoho le letšehali le boloka botsitso le tsoelo-pele.Bohareng ba matla a khoheli a 'mele ha e le hantle bo lutse ka lere la agility,' me u tsoele pele ka lebelo le potlakileng.
Nako ea poso: Jul-28-2021