Koetliso ea likhoele tsa ntoa e na le litlhoko tse phahameng bakeng sa mamello e phatlohang le mamello ea lebelo.Ho latela litloaelo tsa motho le likarolo tse fapaneng tsa mesifa ea boikoetliso, ho ka ba le mekhoa e 'meli ea ho ts'oara thapo ea ntoa: ho ts'oara pele le ho ts'oara ka morao.
Mabapi le koetlisoLahlelathapo ya ntoabetha thapo ya ntwa: Ha o tshwere thapo ya ntwa, o se ke wa hula thapo ka ho toba, ho seng jwalo thapo e tla tloha fatshe mme o seke wa utlwa boima ba thapo.Beha matsoho a hau ho 90 ° thekeng la hau.Ka nako ena, maoto a seng makae feela a pele a thapo ena a tsoa fatše, 'me tse ling kaofela li fatše, e le hore u ka eketsa boima le ho u tlisetsa mathata a loketseng.
Sebelisa maemo a fapaneng ho phethela boikoetliso bona: o ka sebelisa sebaka se sephara mme o tsoka matsoho holimo le tlase ka hare ho maoto a hau;u ka boela ua nka sebaka se moqotetsane 'me ua tsoka matsoho holimo le tlaase ka ntle ho maoto a hao;u ka boela ua thekesela maoto a hao 'me ua sebelisa ho ema ha matšoafo.Ka mor'a ho etsa lihlopha tse 'maloa, sebelisa letsoho ho fetola leoto le ka pele.Nako le nako ha o ka lahlela thapo ka mor'a ho qeta ho qhomela ka letsoho.U ka tsamaea ka lehlakore ha u ntse u lahlela thapo, kapa u ka ea pele kapa ka morao.Leka lithupelo tsena kaofela 'me u li kopanye hammoho ho fumana hore na ke boikoetliso bofe bo sebetsang haholo ho uena.
Thibelo e 'ngoe holim'a Thapo ea Boikoetliso
Ketso e 'ngoe ea slam e shebahala joalo ka ho letsa meropa.Lithapo tsena tsa ntoa ha li thekesele holimo ha matsoho a ntse a tsamaea, 'me maqhubu a fapanyetsanang a manyenyane le a makhutšoanyane ho feta metsamao ea matsoho.Boikoetliso bona bo thata haholo bakeng sa matsoho le mahetleng.
Phetoho ea thapo
Tloaelo ea ho pota-pota ka liropo e thehiloe holim'a ho tsokotsa letheka ha motho ea kampanang ka ho akhela letheka.E loketse haholo bakeng sa ho matlafatsa matla ka letheka le torso, hape e ntle haholo bakeng sa nts'etsopele ea boleng ba lipapali.
Boikoetliso bona bo hloka hore moatlelete a fetole leqaqailaneng, letheka le torso ka ho latellana.Haeba li na le maoto a bataletseng kapa metsamao e thata joalo ka liroboto, joale khokahano le bokhoni ba ho sisinyeha li hloka ho ntlafatsoa.Fetola 'mele oa hau' me u lahlele thapo holimo le hole, joalo ka ha eka u batla ho tsamaisa thapo ho qoba tšitiso.
Ntoa thapo selikalikoe
Ena ke boikoetliso bo babatsehang bo ka bolokang mahetla a hao a phetse hantle 'me ka nako e ts'oanang a matlafatsa mahetla a hao a mamello.Ka mor'a ho ema, tsamaea pele kapa morao ha u ntse u hula selikalikoe se seholo ka thapo ea ntoa.
Koetliso ea thapo ea ntoa e matla
Ho qhoma thapo le ho koala: Ho phahamisa letsoho ka holim'a hlooho ho eketsa matla a ho qhoma ho bula le ho koala.Etsa bonnete ba hore matsoho a mabeli a tšoara thapo e thetsang sebakeng se phahameng ka ho fetisisa.Thapo e lokela ho ba moleng o otlolohileng le torso ea hau.Tsoela pele hanyenyane e le hore thapo e fokotsehe haholoanyane 'me ho be bonolo ho phahama ka holim'a hlooho ea hau.
Tlhokomeliso: Joalo ka ha ho boletsoe pejana, ha re sebelisa Battle rope, re ka boela ra etsa metsamao e ka morao, matšoafo, mats'ofo a khutlela morao, setulo se bataletseng, ho sutumetsa letsoho le le leng, joalo-joalo re khothaletsa bohle ho leka mefuta e fapaneng le ho netefatsa hore na ke koetliso efe e sebetsang hantle. .U ka leka mekhoa e fapaneng ea koetliso ho uena le ho batho ba bang.Ke ka tsela ena feela u ka utloisisang hore na ke koetliso efe e sebetsang hantle le hore na ke koetliso efe e sa sebetseng.
Nako ea poso: Nov-02-2021