Joalokaha re boletse, ho bapala tennis ea tafole ho na le melemo e mengata, joale pele re qala ho bapala tennis ea tafole, re hloka ho etsa litokisetso life?
1.Sheba tikoloho ea tafole.
XGEARkae kapa kae Ping Pong Equipmentli kenyelletsa poso ea letlooa e ka khutlisang, liphaephe tse 2 tsa ping pong, libolo tse 3 tsa li-pcs, kaofela li bolokiloe ka mokhoa o sireletsehileng ka mokotleng o mong oa likhoele, kahoo ho bonolo ho li jara ha u tsoa.Sete ena e nkehang ea tennis ea tafole e ka hokela holim'a tafole efe kapa efe ka ho kenya habonolo le ka potlako.Pele re kenya, re lokela ho hlahloba tikoloho ea tafole: Sebaka se potolohileng tafole se lokela ho ba se seholo, 'me ha hoa lokela ho ba le litšitiso tse haufi haholo ho qoba kotsi nakong ea lipapali;mobu o lokela ho omella, 'me metsi a lokela ho huloa a omme ka nako ho thibela ho thella le kotsi.
2. Itokisetse mesebetsi.
Pele u ikoetlisa, u lokela ho etsa lithupelo tse khethehileng, tse kang ho matha, ho ikoetlisa ka bolokolohi, ho tsamaisa manonyeletso, li-ligamente le mesifa, e le hore 'mele oa motho o khone ho ikamahanya le litlhoko tsa tennis ea tafole.
3. Laola boima ba boikoetliso.
Bakeng sa batho ba lilemong tse bohareng le ba hōlileng, ba lokela ho qoba litlhōlisano tsa tlhōlisano, hobane ha tekanyo ea tlhōlisano e ntse e eketseha, matla a ho ikoetlisa a tla eketseha haholo.Sena se ka 'na sa e-ba le liphello tse mpe ho batho ba nang le ts'ebetso ea pelo e fokolang' me ba lokela ho eloa hloko.
4. Etsa mosebetsi o motle oa ho qetela mesebetsi.
Hlophisa hape 'me u phomole ka nako ka mor'a boikoetliso,' me u nke mehato e fapaneng e kang ho matha, ho phomola matsoho le ho thekesela, le ho silila karolo e itseng.Nako ea ts'ebetso ea ho qetela hangata ke metsotso e 5-10.
5. Thibela likotsi tsa lipapali.
Ha u bapala tennis ea tafole, matsoho, litsoe, mahetla le letheka li sebetsa haholo, e leng se atisang ho baka tsitsipano e feteletseng ea manonyeletso a letsoho le tenosynovitis ho pota-potile manonyeletso a mahetla.Tse ling tse kang manonyeletso a mangole le letheka le tsona li ka baka likotsi ka lebaka la boikoetliso bo sa lokelang.Ka hona, hoa hlokahala ho tsoela pele mohato ka mohato, eketsa palo ea boikoetliso ho tloha ho tse nyane ho isa ho tse kholo, 'me u tsebe mokhoa o nepahetseng oa ho bapala ho qoba kotsi.
Nako ea poso: Dec-17-2021