Ho matha ke mokhoa o tloaelehileng haholo oaho phela hantle, empa ho thata ho finyella phello ea ho ikoetlisa ka ho matha ka mokhoa o sa tloaelehang, kahoo boemo bo nepahetseng ba ho matha le bona ke ba bohlokoa haholo, kahoo u ka matha joang ka mokhoa o nepahetseng?
1. Hlooho le mahetla:Boloka hlooho ka ho toba ka holim'a mahetla, u se ke ua kheloha ka ho le letšehali kapa ka ho le letona, boloka hlooho le 'mele o ka holimo ka tsela e otlolohileng,' mele o ka holimo o otlolohile, o itšetlehile ka pele hanyenyane, 'me mesifa ea sefahleho e lokela ho phutholoha nakong ea ho matha, sena se tla lumella hore u boloke matla a mangata a 'mele.
2.Matsoho le matsoho:Lenonyeletso la setsoe le kobehile ho feta 90°, 'me ka tlhaho matsoho ka bobeli a etsa litebele.Ha u suthela pele, matsoho a ka hare hanyenyane, 'me litsoe li hlahella hanyenyane ha li khutlela morao.Ka nako e ts'oanang, etsa bonnete ba hore matsoho a lula a suthela pele.Matsoho le mahetla le tsona li atoloselitsoe morao ka hloko.
3. Letheka:Boloka letheka la hao ka ho toba tlas'a 'mele oa hao, u se ke ua sutumetsa letheka la hao pele, u se ke ua itšetleha ka' mele oohle oa hao pele, sena se tla baka bohloko ba morao, ho fokotsa bokhoni ba ho matha, 'me u tla fumana hore ha u khone ho phahamisa mangole a hao habonolo.
4. Lirope le mangole:Ho tsokotseha ka pele ha lirope ha hoa lokela ho ba holimo haholo, maoto a ka morao ha aa lokela ho otloloha ka ho feletseng, 'me mangole ha aa lokela ho phahamisoa haholo nakong ea ho matha nako e telele.Mangole a phahameng haholo a hlokahala feela bakeng sa li-sprinters kapa ha u nyolohela leralleng.
5.Maoto:Menoana e lokela ho lula ka tlhaho.Ke habohlokoa ho hatisa hore mokhoa oa ho matha oa serethe ho ea fatše o lokela ho tloheloa, le haeba mofuta ona oa ho matha o tloaelehile haholo.Hopola, ho otla ha serethe ho bolela hore leoto la hao le tlameha ho tsamaea ka ho toba ka pel'a hao, ebe leoto lohle la hao le le fatše, e leng se lekanang le ho beha boima ba hao bo feletseng leotong la hao, 'me qetellong menoana ea hau e tsoile fatše.Kahoo u ka leka ho sutumelletsa morao ka thata, u hatakela fatše ka matla 'ohle a hao, ka tlhaho sena se tla u bakela bohloko mangoleng, lethekeng, le mokokotlong o tlase.
Nako ea poso: Feb-24-2022