Botumo bathapo ya ntoaha se feela ka lebaka la botle ba eona, empa hape le ka lebaka la phello ea eona e ikhethang ea koetliso.Ha ho lahlela thapo e kholo, ho feto-fetoha ha thapo ho tla khanna 'mele hore o fetohe,' me e le hore 'mele o lule o tsitsitse, mesifa ea' mele oohle e lokela ho tiisoa ho hanyetsa ho hanyetsa ha thapo, kahoo ho boloka botsitso ba mmele le thobalano ya mantlha, e qobellang mmele ho ikoetlisa.Thapo e bonolo ea matla e haha matla, mamello, tšebelisano, ho phatloha, botsitso ba mantlha, 'me e sutumelletsa meeli ea pelo le matšoafo a hau.
Joale u ka sebelisa thapo ea ntoa joang ho ikoetlisa?
U tlameha ho sebelisa matla a sehlopha sa mantlha sa mesifa ea pelo ho tsitsisa 'mele, ka tšebelisano le mahlahahlaha a' mele ho sotha liropo tsa ntoa ea boikoetliso homeopathically, u sebelisa matla a phatlohileng, mamello ea mesifa le mamello ea pelo, e le horeliropo tsa boikoetliso e hlahisa sebopeho sa leqhubu se so kang sa theoha ka nako e itseng.
Joale, e le ho boloka maqhubu a sa sitisoe, u tlameha ho tsokotsa thapo ka matla a hao 'ohle, ka potlako, ka mokhoa o tsitsitseng, le ka matla.Ho phaella moo, e ka boela ea tsamaisana le li-dumbbells, kettlebells, lipoleiti tsa bar le lisebelisoa tse ling, tse entsoeng e le mefuta e sa tšoaneng ea koetliso ea nako kapa ea potoloho, ho finyella phello ea ho ntlafatsa tsoelo-pele ea lihlopha tsa mesifa likarolong tse sa tšoaneng tsa 'mele le mamello ea pelo.
Melemo ea boikoetliso ba liropo tsa ntoa ke efe?
1. Ntlafatsa mamello ea mesifa, eketsa botsitso ba mantlha ba 'mele le matla a mesifa.
2. Ntlafatsa matla a phatlohileng le lebelo.
3. Ho potlakisa metabolism, ho ntlafatsa bokhoni ba cardiopulmonary le ho eketsa lebelo la ho chesa mafura.
4. Matlafatsa tšebelisano ea 'mele le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali tse ling.
5. Mekhoa ea koetliso ea fetoha ebile ea thabisa.
Nako ea poso: Jan-26-2022